職域での睡眠管理の重要性

(2022/04)

長時間労働は睡眠とどのように関連しているのでしょうか。今回は労働時間と睡眠について考えてみます。

COVID-19流行下における睡眠に関する諸問題

(2022/04)

COVID-19の流行は、外出の自粛や都市のロックダウンといったこれまでにない生活環境の変化をもたらしました。今回はCOVID-19による生活の変化が睡眠にどのような影響を及ぼしているのか考えてみましょう。

睡眠薬の重複処方を考える

(2022/04)

睡眠薬の重複処方は睡眠障害の治療における課題のひとつです。今回は睡眠薬の重複処方にについて考えてみましょう。

睡眠障害の原因となるレストレスレッグス症候群とは？

(2022/04)

下肢の不快感を伴い、「動かしたい」という強い衝動を主訴とするレストレスレッグス症候群。けして稀な疾患ではありません。今日はレストレスレッグス症候群についてみていきましょう。

睡眠中の異常行動 睡眠時随伴症とは？

(2022/04)

寝ているにも関わらず、起き上がる、歩き回る、しゃべるなどの異常行動が現れる睡眠時随伴症。今回はこの睡眠時随伴症についてみていきます。

不眠と夜間頻尿の関係を考察する

(2020/11)

睡眠障害は夜間頻尿の原因として重要であり、両者は相互に悪影響を及ぼし合うことが知られています。例えば、中途覚醒があると膀胱内圧の上昇により尿意が生じやすくなる、いったん排尿のために起きると再び眠りにつくことが難しくなる、多尿が背景にある場合は尿意によって睡眠が妨げられる、などが起こりえます。特に高齢者においては、夜間頻尿も睡眠障害もどちらも頻度が高まるため注意が必要といえます。睡眠障害と夜間頻尿の悪循環について考察するとともに、睡眠障害の改善が夜間頻尿に及ぼす影響についても紹介します。

ソーシャルジェットラグが健康に及ぼす影響

(2022/06)

ソーシャルジェットラグとは、ヒトそれぞれがもつ体内時計に基づいた睡眠時間と、社会が求めるスケジュールに従った睡眠時間との間にズレが生じている状態を指します。現代社会においては、仕事、家事、子育て、勉強などに縛られ、体内時計に反した睡眠を取らざるを得ないことが少なくないのが現実です。ソーシャルジェットラグが引き起こす可能性がある、日中の眠気やパフォーマンス低下といった短期的な影響、さらには生活習慣病や認知症、精神疾患の発症といった長期的な影響についても考察します。

肥満のリスクとしての睡眠を考える

(2020/07)

肥満と睡眠との間には密接な関係があり、睡眠不足があると肥満リスクが高まることが報告されています。その要因としては、オレキシン、レプチン、グレリンといったホルモンの変動、交感神経活性の上昇やコルチゾールや成長ホルモンの分泌などが指摘されており、また起きている時間が長くなることにより摂食の時間の増加もその一因と考えられます。さらに、肥満と睡眠と閉塞性睡眠時無呼吸の悪循環も報告されています。このような、肥満のリスクとしての睡眠について考えます。

光と睡眠

(2020/06)

日本人の就寝時刻は時代とともに遅くなり、夜型の人が増える傾向にあります。その要因の1つと考えられるのが、蛍光灯やLEDの普及、パソコンやスマートフォンの使用頻度の上昇です。これらの機器が放つ光は短波長光（ブルーライト）と呼ばれ、メラトニン分泌を抑制したり、夜間の曝露により睡眠位相を後退させたりして概日リズムを乱すことなどが報告されています。一方、こうした光を一定の時間帯に暴露させることにより睡眠障害を改善させる光治療も行われています。光と睡眠の関係を踏まえ、よりよい睡眠を得るためのヒントを考えます。

睡眠教育の重要性

(2020/05)

睡眠の重要性については多くの人が理解しているが、実際には生活のなかで十分な睡眠がとれていないケースが少なくありません。また、その理解が誤ったものであるため、正しい睡眠につながらないこともあります。睡眠教育を受けることが睡眠状態の改善につながったり、睡眠促進行動の改善につながったりすることから、睡眠に関する正しい知識を浸透させるために、学校や職場、あるいは地域の保健指導などで睡眠教育を実施していくことはとても重要といえます。そうした睡眠教育の重要性について考察いたします。

高齢者の不眠

(2020/05)

加齢に伴って不眠病の有病率は高まることが報告されています。その要因としては、深い睡眠段階である徐波睡眠の減少、加齢に伴う体内リズムの変化、内分泌動態の変化などが指摘されています。また、高齢者では複数の基礎疾患を有している人が多いが、罹患している疾患の数や服用する数種の薬剤が睡眠に影響することも示唆されています。このような高齢者不眠の特徴に加え、認知症、転倒といった高齢者において頻度が高まる疾患と不眠との関連を考えます。

女性と不眠

(2020/04)

多くの国では女性よりも男性のほうが睡眠時間が短いが、日本では女性のほうが睡眠時間が短いことが報告されています。一方、不眠症の発症率も、男性よりも女性で高いことがさまざまな報告によって明らかにされています。特に更年期ではホルモンバランスの変化が起こり、いわゆる更年期障害の１つとして不眠が問題になることもあります。女性の不眠に関する情報を整理するとともに、QOLの観点から女性の不眠治療を考えます。

認知症と睡眠障害

(2020/04)

認知症や神経変性疾患など、脳の器質的な障害を有する高齢者では、睡眠障害の頻度がより高くなることが報告されており、一方で、睡眠障害は認知機能低下のリスク因子である可能性も指摘されるようになっています。また、睡眠薬の使用が認知機能に影響を及ぼすかどうかについても議論があり、今後の検討の結果が待たれています。睡眠と認知症（認知機能低下）に関するデータをレビューするとともに、その関係と臨床での留意事項について考えます。